고통이 강할수록 그것의 가치는-느낌으로 욕구가 충족되지않았다는 것을 말해준다.(그만큼 그 욕구가 중요하다는걸 말해준다)부정적 에너지가 생기고 몸이 긴장된다.
1
각자 고통을 느끼는 이유나 스타일이 다르다.자신이 특별히 예민하다거나 상대를 그렇다고 판단하지않도록 주의한다.
자신이 느끼는 감정을 부정하지않는다
(많은 남자들이 감정을 잘 표현 안 한다.그러나 필요한 것을 달라고 하거나 자신의 욕구는 잘 인정하고 표현하는 편이다.
여자들은 감정은 잘 표현한다.그러나 필요한것을 달라고 하거나 자신의 욕구는 없다고 하면서 잘 표현못하는 편이다)
2
-(비폭력대화법의 자료엔 감정을 표현하는 단어들이 많다.그 말들을 가지고연습하라.그러나 자신의 감정에오래 머물면서 감정가지고 씨름하지마라)
화났다는 감정을 인정한다-자기의 감정을 말하고 공감을 해주는 연습을 한다
(자칼-교육받은 폭력적대화방식) 자신을 공격하거나 상대를 비난하는 대화방식이 되면 다시 (기린-비폭력대화)언어를 시도한다.
내가 느끼는 감정이 없는것처럼 꾸미지않도록 조심하라.
3
충분히 시간을 갖고 내가 원하는 것이 일어났다고 꾸미지는 말고 현재 내가 원하는것이 일어났다고 상상하라.
-시간지나면서 안정감을 느끼고 긍정적에너지로 변화된다.-그러면 나가서 이야기한다-사람들에게 긍정적 에너지가 전달된다-정직하고 솔직하게 타이네게 이야기한다
고통에 눈을 맞추진 말아라.욕구의 긍정적 면 (이 욕구는 긍정적인 면을 갖고 있다는)에 눈을 맞춰라.
예-
1
내가 무언가가 필요함을 경험할 때
-나는 친밀성의 욕구가 충족되면
2나는 이런 느낌을 가져
-희망이 생기고 힘이 나
.
3그래서 이런것을 요청해
-그래서 동아리에 가입하고 운영자에게 이메일을 보내고 학교에 가서 리더나 친구들에게 쪽지를 보내.
그리고 나를 사람들에게 소개시켜달라고 하지.
3넌 어떻게 생각해? 한번 시도해보면 어때?우리 그렇게 해보면 어떨까?
-상대의 반응을 듣고 거절이 나올경우 서로의 관점을 융합한 창조적인 방법을 같이 모색한다.
